Obraz je del našega telesa, ki je vedno zunaj in lahko povzroči veliko negotovosti.Imeti okrogel obraz je lahko frustrirajoče, ker vsi vemo, kako telovaditi, .A preden se poglobimo v to, poglejmo, kako in zakaj nekateri od nas dobijo dodatno debeluška lica.
Zaradi česa je obraz sploh debel?
Vsi imamo maščobne predele pod površino kože.Vendar pa se količina maščobe, shranjene v teh predelkih, razlikuje od osebe do osebe.Nekaj maščobe na obrazu je bistvenega pomena za zagotavljanje volumna in debelosti.Ko pa je presežek, ustvari debelušna lica in dvojno brado.Obraz ima pet plasti tkiva, od tega sta dve maščobni plasti, vključno s podkožno maščobo in globoko maščobo.Tudi če je podkožna plast maščobe tanka, lahko zaradi globoke maščobe postane vaš obraz videti okrogel.
Dejavniki, ki lahko prispevajo k zabuhlemu obrazu in debelim licim, so pridobivanje telesne teže, genetika, hormonske spremembe in staranje.
KAKO IZGUBITI MAŠBOTO NA OBRAZU?
Integracija različnih vidikov vašega življenjskega sloga vam bo pomagala izgubiti telesno in obrazno maščobo.Sprememba prehrane in pogostejša vadba vam bosta pomagala pri hujšanju, hujšanje pa vam lahko pomaga pri oblikovanju obraza.
Katera živila bi morali vključiti v svojo prehrano, da bi vaš obraz shujšal?
Živila z nizko vsebnostjo sladkorja
Večina od nas se bo strinjala, da je sladkor okusen.Vendar predelani sladkorji niso zdravi.Preveč sladkorja lahko povzroči nizko raven energije, vnetje in povečanje telesne mase.Sladkor je res zlobnež, ko gre za vaš dnevni vnos kalorij.Namesto nezdrave in visokokalorične predelane sladkorne hrane poskusite v svojo prehrano vključiti nadomestke z nizko vsebnostjo sladkorja.Zamenjajte svoj sadni sok za kavo ali čaj in poskusite z vodo z okusom DIY.To je sprememba igre.
Naložite zelenjavo
Zelenjava je odličen vir vlaknin in vitaminov.Dobra stvar zelenjave je, da lahko pojeste 'tono', ker je nizkokalorična in je nasitna.Zelenjava je polna esencialnih hranil, potrebnih za antioksidacijo telesa in povečanje metabolizma, ki je odgovoren za tvorbo novega kožnega tkiva.Izberite surovo listnato zelenjavo, da dobite največ vitaminov in mineralov.
Privoščite si beljakovine
Puste beljakovine so pomembno hranilo za zmanjšanje telesne in obrazne maščobe.Visok vnos beljakovin pospešuje presnovo, pomaga, da se počutite zadovoljne in polne energije, spodbuja vaš prebavni sistem k pravilnemu delovanju in odvrača telo od izgorevanja mišic.Dobri viri beljakovin so suši, jajca in piščanec.Sushi je poln omega-3 maščobnih kislin.Te kisline spodbujajo regeneracijo celic in izboljšajo zdravje vaše kože in las.
ČEMU SE IZOGNITE JESTI, DA POMAGATE SVOJEM PROCESU HUJŠENJA OBRAZA – 3 VELIKE NE
Slana hrana
Presežek soli ne škoduje le vašemu krvnemu tlaku, ampak je tudi vnetni in povzroči začasno pridobivanje tekočine.Presenetljivo je, da včasih živila, ki jih najmanj pričakujemo, vsebujejo veliko natrija.Eden od teh primerov je sojina omaka.Čeprav je sojina omaka nizkokalorična in sojina zrna zdrava, so ravni soli previsoke, kar vodi do vnete kože in zabuhlega obraza.
Večzrnati
Dve najbolj prepoznavni večzrnati živili sta kruh in testenine in vsi poznamo posledice prekomernega uživanja teh dveh.Težava pri večzrnatih žitih je, da lahko vključujejo več različnih vrst rafiniranih zrn.Imajo več ogljikovih hidratov gram za gram, imajo manj hranilnih snovi in imajo več kalorij.Vse te kalorije se zlahka pretvorijo v maščobo.
Narežite sladkarije
Na žalost ima večina živil, ki so na voljo v supermarketu, nekaj dodanega sladkorja.Uživanje sladkorja bo povečalo vašo raven sladkorja v krvi.Če razmišljate o zamenjavi sladkorja z izdelki brez sladkorja, da bi ohranili raven sladkorja v krvi pod nadzorom, se zavedajte, da mnogi od teh izdelkov vsebujejo nezdrave nadomestke sladkorja, ki povzročajo enake težave pri uživanju ogljikovih hidratov, navaja Medicalnewstoday, ki pošilja telo v način shranjevanja maščobe.PROFESIONALNI NASVET: Vedno preberite oznake hranilne vrednosti živil, ki jih kupujete.To vam bo preprečilo nakup hrane z visoko vsebnostjo sladkorja.
Kako uporabiti tehnologijo za ublažitev obraza na bolj zdrav način??
MIKROTOKOVNA TERAPIJA
Po mnenju Researchgate so mikrotokovi podobni električnim tokovom, ki se uporabljajo v naravnem procesu zdravljenja telesa.To, kar Healthline imenuje "neboleč način, da svoj obraz odpeljete v telovadnico", je uporaba podobnih električnih tokov, kot jih vaše telo že uporablja za vadbo mišic in spodbujanje rasti celic.Po besedah Graceanne Svendsen, LE, CME, pooblaščene estetike, ima mikrotokovna terapija "takojšnje koristi brez časa okrevanja".
Čas objave: 12. februar 2022